Giảm mỡ bụng với 6 động tác đơn giản ngay trên giường

6 động tác "lăn lộn" trên giường giúp giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả 

Giảm mỡ bụng với 6 động tác "lăn lộn" trên giường

Động tác 1:

Chuẩn bị: 1 gối nằm mềm
Thực hiện:

Bước 1:Nằm ngửa trên giường, hai tay kẹp gối.

Bước 2: Đưa hai tay, hai chân lên cao, đồng thời chuyền gối từ tay qua chân.

Bước 3: Hạ tay chân xuống, chân vẫn kẹp gối.

Bước 4: Đưa hai tay, hai chân lên cao và chuyển gối lại từ chân lên tay.

Bước 5: Hạ tay, chân xuống, tay vẫn kẹp gối.

Bước 6: Thực hiện lại như bước 4.

Thực hiện động tác này 30 lần

Động tác 2:

Thực hiện:

Bước 1: Quỳ gối, chống hai tay ở sát mép giường, một chân đưa ra ngoài, mặt nhìn về phía trước.

Bước 2: Thực hiện động tác đá chân thẳng và cao ra phía sau.

Bước 3: Thu chân lại về phía trước thành một góc vuông như vị trí ban đầu.

Bước 4: Tiếp tục lặp lại bước 2 và 3.

Thực hiện động tác này 20 lần mỗi chân.

>> Đọc thêm: Công nghệ giảm béo Slim Body

Động tác 3:

Thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên giường sao cho hai cẳng chân để ra ngoài mép giường, nâng đầu lên cách giường 1 gang tay, hai tay xuôi theo thân.

Bước 2: Co chân phải thành góc 90 độ và đưa lên cao.

Bước 3: Hạ chân phải và thực hiện tương tự với chân trái.

Lặp lại động tác liên tục 30 lần.

Động tác 4:

Thực hiện:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng ở mép giường.

Bước 2: Nằm ngửa ra sau, hai chân đưa lên, ép sát vào người.

Bước 3: Bật dậy, đứng khỏi giường.

Bước 4: Ngồi xuống giường, lặp lại động tác ở bước 2.

Thực hiện động tác liên tục 30 lần.

Động tác 5:

Thực hiện:

Bước 1: Quỳ gối trên giường, hai tay nắm lại phía trước sát ngực.

Bước 2: Lần lượt đứng dậy bằng chân phải, chân trái và khụy gối lần lượt chân phải, chân trái để trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Giữ lưng thẳng và hai chân luôn ở tư thế khụy gối, không đứng thẳng chân khi thực hiện động tác.

Lặp lại động tác này liên tục 30 lần.

>> Đọc thêm: Giảm béo bằng phương pháp bấm huyệt hỏa lò

Động tác 6:

Thực hiện:

Bước 1: Nằm nghiêng về một phái, chống cùi chỏ xuống giường để nâng người lên.

Bước 2: Giữ lưng và chân thẳng.

Bước 3: Nâng một bên chân lên và hạ xuống, thực hiện đủ số lần đủ số lần sau đó đổi bên.

Thực hiện động tác này 20 lần mỗi chân.

6 động tác giảm mỡ bụng Viva Spa giới thiệu ở trên đều tập trung vào phần bụng, đùi, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở hai vùng dễ tích mỡ nhưng khó giảm. Nếu tập đúng tư thế, bạn sẽ cảm thấy hơi đau phần cơ bụng vào ngày hôm sau. Để giảm tình trạng này, bạn có thể áp dụng các cách như tắm nước lạnh; đi bộ nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông và giảm cơn đau nhanh hơn thay vì ngồi yên một chỗ. Đồng thời, nên bổ sung thêm protein từ cá, đậu, trứng để phục hồi cơ bắp,... Sau khi cơ thể đã quen với cường độ vận động, bạn sẽ không còn thấy đau nữa. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng số lần thực hiện các động tác trong các tuần tiếp theo để có thể thấy kết quả nhanh hơn.

Công nghệ giảm béo hiệu quả tại Viva Spa

Ảnh thực tế khách hàng sử dụng dịch vụ   giảm béo tại Viva Spa

Với 6 động tác giảm mỡ vùng đùi, bụng mà Viva Spa đã giới thiệu ở trên, nếu kiên trì thực hiện đều đặn sẽ mang lại kết quả như mong đợi, nhưng mất khá nhiều thời gian thường thì rất ít người kiên trì đến khi có kết quả. Hiện nay, tại Viva Spa đang áp dụng rất nhiều công nghệ giảm béo hiện đại như: giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, giảm béo CAVI - LIPO hàng đầu Hoa Kỳ, công nghệ giảm béo Slim Body, giảm béo bằng phương pháp bấm huyệt hỏa lò hiệu quả đem lại nhanh chóng và siêu bất ngờ. Đã có rất nhiều chị em đến với spa và đã sở hữu một vóc dáng thọn gọn như siêu mẫu.

Để biết thêm các thông tin chi tiết về từng dịch vụ giảm béo bạn có thể tới ngay Viva Spa để được tư vấn và thăm khám miễn phí hoặc có thể liên hệ 0904.190.584 để biết thêm thông tin tin chi tiết và đặt lịch hẹn.

 **Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo điều kiện sức khỏe/thể trạng của mỗi người.